이 강의는 예방 및 치료의 일환으로 만성 요통 및 일반적으로 신체 어느 부위의 기계적 통증이 있는 사람들을 위한 필라테스 레슨에 도움을 줄 수 있습니다.
필라테스 강사는 다음을 알아야 합니다.
- 허리 통증의 주요 원인은 무엇입니까?
- 요통의 위험을 증가시키거나 감소시키는 요인은 무엇입니까?
- 통증을 줄이고 기능적 상태를 향상시키는 효율적인 운동 프로그램을 만들기 위한 전략은 무엇입니까?
이 워크샵에서는 클라이언트가 스튜디오와 집에서 동시에 수행할 필라테스 프로그램을 만드는 방법과 이를 감독하는 방법을 설명합니다.
워크숍은 처음부터 매우 간단하고 명확한 예를 들어 실용적인 방법으로 가르칠 것입니다.

Juan castellano의 방법은 건강과 가장 관련이 있는 매개 변수에 중점을 둡니다.
o 체성분
o 심폐 저항
o 근력 및 지구력
o 근막 및 관절 유연성

운동 부상의 위험 요소를 개선하기 위한 몇 가지 방법이 있습니다. 그중 하나가 필라테스입니다.
근력, 유연성, 코어 안정성, 몸통 및 골반 부분 제어, 자세 및 호흡 향상에 중점을 둡니다.
회전근개 부상은 오버헤드 스포츠에서 흔히 발생하며 통증이 있으며 어깨의 약화, 운동 범위 감소 및 경직이 특징입니다.
모든 스트로크를 하는 스포츠 부상에는 주로 기계적 원인이 있기 때문에 생체 역학은 전문 스포츠 개발의 핵심 영역입니다.
몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중에 하나인 어깨는 구조적으로 불안정합니다.
최대 성숙기에 인대 구속은 50~80kg입니다. 이러한 구조적 제한은 관절 안정성의 주요 원천이 균형 잡힌 근육 조절이어야 함을 나타냅니다.
이 워크숍에서 동역학 사슬이 상지, 하지 및 코어 근육 세그먼트를 연결하여 조정된 활성화 및 동작을 전송하는 방법을 배웁니다.