INTERNATIONAL


PROFILE

- Alan Herdman Pilates지도자 교육
- 무용 전공 강좌 및 국제 필라테스 교육
- Balanced Body: Pilates On Tour등 세계적인 자리의 필라테스 강의
- Balanced Body : Passing the Torch 프로그램의 멘토
- 저서 : The Pilates Directory (2004)
The Gaia Busy Person's Guide to Pilates (2003)
Pilates: Creating the Body You Want (1999)

Sat08

Thinking around the Box-Reformer

시간 : pm 1:00 ~ 4:00
장소 : 301
정원 : 40명
지원자격 : 기구과정 이상 전공 필수
적립 포인트 : 1 point  

\120,000

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  박스를 이용한 다양한 필라테스 메소드의 해석과 응용은 필라테스의 영원한 과제이며 매력적인 티칭 프로그램일 것입니다.
롱/숏 박스를 어떻게 정확히 이용하고 어떤 자세와 포지션으로 레슨을 진행을 하고 고객의 위치와 자세를 잡아야 하는지에 대한 부분에 집중하고 싶습니다.
박스 시리즈에서 자칫 고객이 느낄 수 있는 부자연스러움과 긴장에 대한 이해와 해결 할 수 있는 방법과 박스를 이용한 응용동작에 대한 정보를 드리고자 합니다.
저는 다양한 나라에서 교육을 하면서 각 나라에서의 필라테스 강사들이 무엇을 원하는지 그리고 무엇을 한계점으로 생각하는지에 대한 많은 정보를 가지고 있으며 이미 한국 필라테스의 흐름과 수준을 알고 있기 때문에 맞춤형 강의를 진행 할 것입니다
박스의 전문가를 원한다면 지원하시기 바랍니다.


Sun07

Pilates for the Mature client

시간 : am 8:00 ~ 11:00
장소 : 304
정원 : 40명
지원자격 :
적립 포인트 : 1 point  

\120,000

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  노령 인구를 위한 필라테스
이 과정은 노화를 겪는 또는 이미 노령의 인구를 대상으로 하는 스페셜한 필라테스 케어 프로그램입니다.
알렌의 노령인구를 위한 강좌는 이미 세계적으로 인기가 상당히 높은 최고의 교육으로 인정받고 있습니다.

‘노화’란 무엇인가? ‘노화’는 실제 연령 혹은 어떠한 연령 집단에 속하든 그러한 신체적 상태와 연관된 용어입니다. ‘쇠약함’이란 꼭 노화, 노령을 뜻하는 것은 아니고 오히려 신체적 능력의 상실, 혹은 만성적 질병과 장애로 고통 받는 어떠한 연령 집단에도 관계합니다.

우리는 아래와 같은 사항과 관련된 다양한 노령인구의 문제들을 배우게 될 것입니다.
- 전신 쇠약
- 발란스
- 후만
- 전만
- 골다공증
- 관절 치환술(인공 관절)

노령고객의 심리적 특성이나 습성과 자세 체형, 버릇등의 총괄적인 부분을 고려하여 필라테스 레슨 프로그램을 구성할 것입니다
시니어 필라테스 레슨에 관심 있는 분들의 많은 참여를 바랍니다.





Sun08

Are we wasting our time with the pilates footwork

시간 : pm 12:00 ~ 3:00
장소 : 301
정원 : 40명
지원자격 : 기구과정이상 전공 필수
적립 포인트 : 1 point  

\120,000

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  알렌의 리포머 Foot work 강의는 세계적으로 인정받는 최상의 교육입니다.
Footwork의 정확한 의미와 동작 진행과정의 정확한 목적을 숙지하는 것에 강의 초기 집중될 것입니다.
동작 수행 전반적으로 8개 원리가 각 동작들에 정확히 적용될 것이며 호흡과 집중, 조절과 중심잡기, 지각능력과 균형적인 근육의 작용, 그리고 리듬, 훌 바디의 동작들이 전체적으로 어떻게 만들어지고 통합되어지는지에 대한 부분을 익히게 될 것입니다.

강의 시작초기 아래의 내용과 관련된 부분을 먼저 고찰할 것입니다.
- Foot work 동작에서 전체적인 몸에 작용이 먼저 이루어져야 하는 당위성
- 정확한 자세를 왜 잡아야 하는지에 대한 목적과 이유와 균형적인 근육작용의 발달과 전체적인 동작흐름과 발목과 무릎 고관절의 전반적인 협응작용에 대한 이해
- 동작에 작용되는 부분이 왜 분리되어 작용되어지지 않고 통합되어져야 하는지에 대한 고찰
- 동작들이 하체에서 이루어지지만 골반의 안정성에 집중되어져야 하는 이유

전체적인 균형적인 발란스에 코어와 골반의 안정성이 제외된다면 동작의 흐름과 협응력을 얻기가 불가능 해 지는 이유와 이를 방지할 방법들을 교육합니다.
강력하고 안정된 코어와 골반의 안정성을 위해서 근육군들의 근력발란스가 발달이 되어져야 할 것입니다.
이처럼 Footwork 동작만에서 얻을 수 없는 다양한 해석 능력의 향상과 스킬등을 오랜 노하우를 통해서 여러분들에게 제시할 것입니다.
리포머의 전문가를 원하는 분들의 많은 참여를 바랍니다.


Mon03

Cadillac for Every body

시간 : am 8:00 ~ 11:00
장소 : 303
정원 : 40명
지원자격 : 기구과정이상 전공 필수
적립 포인트 : 1 point  

\120,000

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  캐딜락 메소드는 나의 오랜 경험과 다양한 나라에서의 교육 피드백을 그대로 담고 있습니다. 무용수 출신인 내가 필라테스 메소드의 원조인 트라페즈 테이블에서의 기술적인 테크닉 이상의 노하우를 알려주고 싶습니다.
한국은 필라테스의 도입 역사가 오래되지 않아 기초적인 원리와 필수적인 요소들이 생략될 수 있기 때문에 기초에 입각한 다양한 원리를 익힐 수 있는 기회가 될 것입니다.
이미 작년에 한국의 필라테스 강사의 수준을 파악하였기 때문에 그에 맞게 교육을 하고 싶다. 반드시 캐딜락 프로그램에 대한 기초적인 지식과 동작 이해도가 있는 사람들이 참가하기를 바랍니다.
아래의 동작들의 클래식한 원리와 동작의 완성도를 한명 씩 잡아주고 싶습니다.
레슨할 때 티칭도 중요하지만 스스로 느끼는 부분이 상당히 중요합니다.
자신의 몸의 반응과 한계를 느낄 수 있는 좋은 시간이 될 것입니다.

CADILLAC EXERCISE LIST.
Roll down, legs together+Spine Stretch+Banana.
Swan preparation-Shoulder Stabilisation with push through bar.
Toe Dips-holding onto the frame
Single Leg Stretch-holding on to the frame, straight arms, bend for more flexion.
Sliding up the frame ( preparation for Jackknife and Rollover.
Rollover with bent and straight legs.
Jackknife.
Side Lying Leg Lifts, on the diagonal single and straight legs.
Hip Roll series- holding frame and or push through bar.
Push Through -lying semi-supine on the bed and on the roll using the adductors
and taking it into a Chest Lift, Teaser, Scissors, Leg rotation(ball between lower leg.
Push Through bar for Spine Twist and Saw.
Sitting crossed ankles around one pole-contraction release+ thoracic extension.
Side Flexion-thoracic and lumbar spine.
Shoulder stabilisation - straight and with rotation using the push through bar.
Standing shoulder stabilisation + wobble board.
Side kick series.
Leg work with the long springs


Mon15

Having fun with the 34 classical pilates mat work exercises

시간 : pm 3:20 ~ 5:20
장소 : 304
정원 : 40명
지원자격 : 매트 과정 이상 전공 필수
적립 포인트 : 1 point  

\90,000

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  중력을 기반으로 자신의 몸의 한계와 반응을 그대로 이용해야 하는 매트 동작들은 필라테스 레슨에서 기구 레슨보다 보다 정교한 레슨 스킬들을 필요할 수 있습니다.
34가지 동작의 정확한 이해는 자칫 기구 필라테스에 집중되어 고객의 여러 가지 반응에 대한 피드백을 잃어가는 필라테스 강사의 허점을 보완할 수 있을 것입니다.
기존의 기본적인 매트 동작이 아닌 좀 더 인체의 많은 부분이 연관된 동작원리를 소개할 것이며 필라테스 강사라해도 정확한 원리를 사전 숙지하고 몸의 반응에 집중 할 수 있는 강사들이 참여하기 바랍니다.




Short preparation with pre-pilates exercises
Bridge into chest lift
Roll-up into single leg hamstring stretch into lateral flexion
Roll-up into spine twist
Single leg circle starting in semi-supine
Single leg stretch starting in supine
Double leg stretch on different counts
Rolling like a ball into open leg rocker
Modified swimming
Pre-swan dive
Single leg kick
Scissors and circle
Side kicks (developpe series)
Partner work
The 100’s
Roll over into jack-knife
Single leg stretch
Spine stretch into spine twist with single arm into saw
Single leg stretch
Teaser into open leg rocker
Bridge
And any other ideas you might have!!!!!!!!!



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