OFFLINE PRESENTER

BIOGRAPHY

Sondra Karman은 움직임과 신체적 특성에 대한 광범위한 배경을 가지고 필라테스를 진행하고 있습니다. 30년 넘게 전문 클래식 발레 댄서로 활동한 Sondra는 평생 신체 건강 유지와 공연을 위한 힘을 유지하기 위해 노력했습니다. 산드라에게 필라테스는 이러한 요구 사항에 완벽하게 일치하는 것 같았습니다. 산드라는 BASI 필라테스의 마스터 강사로 임명되어 35년 이상 필라테스를 가르쳤습니다. Sondra는 필라테스의 고전적인 방법으로 그녀의 필라테스 훈련과 가르침을 시작했습니다. 의학적 발견과 발전에 대한 최신 정보를 얻으려고 노력하면서 그녀는 필라테스의 현대적 방법을 찾았습니다. 조셉 필라테스 운동의 기초를 취하고 최신 과학 지식으로 보완 하고 있습니다. 댄스 메디신 테라피에 대한 Sondra의 배경은 프로 운동선수, 관절염, 고관절, 무릎 및 어깨 교체가 있는 사람, 더 건강하고 더 나은 건강과 자세를 유지하고자 하는 사람 등 다양한 고객과 함께 일할 수 있도록 돕고 있습니다.

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2023 June, 30Fri#B8

Stretching Within Strengthening

동적스트레칭: 강화를 기반한 스트레칭

  • 시간 : am 10:20 ~ pm 12:20 장소 : 103 사용기구 : 리포머 & 운다체어 정원 : 30명

₩154,000

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  • 동적 스트레칭은 신경 및 근육 활동을 증가시키고 근육과 관절을 둘러싸고 있는 결합 조직을 느슨하게 하는 가장 효과적인 방법입니다. 본 워크숍에서는 스포츠 활동을 위한 기능적 가동 범위, 유연성 및 가동성 향상을 위해 동적 스트레칭이 필요한 운동과 일상생활을 위한 운동 기능 및 제어력 향상을 위한 방법들을 알려드립니다.
2023 June, 30Fri#C5

Ballet Flow on the Reformer

리포머를 이용한 발레 플로우

  • 시간 : pm 1:20 ~ 3:20 장소 : 105 사용기구 : 리포머 정원 : 50명

₩154,000

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  • 댄서나 단순히 움직이는 것을 좋아하는 사람과 함께 작업하는 이 워크숍은 리포머에서 흐르는 동작을 즐길 수 있는 도구를 제공합니다. 외회전, 평행, 유연성 및 강도를 사용하여 고객에게 제공하는 운동 내에서 균형을 만듭니다. 이 워크숍에서는 움직임 범위와 관절 안정성을 활용하여 잘 정의된 수업을 만들기 위한 운동을 알려드립니다.
2023 July, 1Sat#A2

Muscle Activation for Proper Back Extension

적절한 척추신전을 위한 근육 활성화

  • 시간 : am 7:00 ~ 9:00 장소 : 202 사용기구 : 캐딜락 & 래더바렐 & 매트 정원 : 50명

₩154,000

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  • 백 익스텐션은 쉬운 주제처럼 보이지만 척추 관절의 진정한 기능을 더 깊이 파고들면 훨씬 더 복잡한 움직임 시스템을 발견하게 됩니다. 각 척추 관절의 관절 움직임은 신체에서 다루어지고, 연습되고, 학습될 필요가 있습니다. 모든 능력 수준에서 적절한 백 익스텐션을 위한 레퍼토리를 이 워크숍에서 가르칠 것입니다.캐딜락과 래더바렐에서 만들어 낼 수 있는 신전 테크닉에 대한 정확한 큐잉과 프로그램 레슨 스킬에 대한 정립이 되실 겁니다.
2023 July, 1Sat#C2

Creating a Mobile and Stable Pelvis

유연하며 안정적인 골반 만들기

  • 시간 : pm 2:00 ~ 4:00 장소 : 202 사용기구 : 캐딜락 & 래더바렐 정원 : 50명

₩154,000

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  • 골반은 근육과 가동성 모두에 의해 적절하게 균형이 맞지 않을 때 전신에 문제를 일으킬 것입니다. 이 워크숍에서는 매트에서의 움직임을 활용하여 보다 유연하고 강한 골반 부위를 만들어 낼 수 있는 방법들을 알려드립니다. 골반 부위의 근육질의 균형을 맞추는 운동은 모든 수준의 고객에게 가르칠 수 있습니다. 고객의 골반 문제와 골반 제한성을 필라테스로 해결하는 데 고민을 가진 강사분들께 아주 유용한 강의가 될 것입니다. 자신 있는 골반 케어 필라테스를 안내해 드리겠습니다.
2023 July, 2Sun#B2

Shoulder Strengthening and Mobility for all levels

모두를 위한 어깨 강화 및 가동성 향상

  • 시간 : am 9:20 ~ pm 12:20 장소 : 104 사용기구 : 리포머 & 운다체어 정원 : 50명

₩198,000

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  • 어깨는 안정성을 위해 주변 인대, 힘줄 및 근육에 크게 의존하기 때문에 매우 불안정한 관절입니다. 이 워크숍에서는 동작 레퍼토리 범위를 가르치고 연습합니다. 강하고 잘 움직이는 어깨관절을 만들기 위해 정렬 및 근육 활성화에 도움이 되는 적절한 촉각 큐잉를 통해 안내하는 방법을 알려드립니다.
2023 July, 2Sun#D2

Creating Functional Stability Using Unstable Surfaces

불안정한 표면을 이용한 기능적 안정성 찾기

  • 시간 : pm 4:20 ~ 7:20 장소 : 202 사용기구 : 캐딜락 & 운다체어 & 소도구 정원 : 50명

₩198,000

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  • 새로운 운동 패턴이 학습되면 신체는 복잡한 메시지 패턴을 척추 및 말초 신경에 저장하기 위해 새로운 신경 커넥터를 생성해야 합니다. 이것이 운동선수, 수영 선수, 음악가 및 체조 선수가 "연습"에 많은 시간을 보내는 이유입니다. 그들이 하는 일은 그들이 최고로 수행하고자 하는 기술 주변에 신경 연결과 기능을 갖도록 하는 것입니다. 우리 모두는 적절하게 배운 기술을 통해 신체 내에서 더 많은 제어와 더 많은 기능을 사용할 수 있습니다. 교차 패터닝 및 기능적 안정성 운동을 활용하여 신체의 자연스러운 움직임 패턴을 강화하고 건강한 삶 전반에 걸쳐 더 잘 제어된 움직임을 도와줄 수 있습니다. 이 워크숍에서는 폼롤러, 볼, 회전 디스크를 사용하여 불안정한 표면을 만들어 신체 제어 균형 동작을 가르칩니다.